SWIO – Ik Wandel of Hardloop

Sportrusten

100dgIk heb een 2-daagse cursus “sportrusten” gevolgd en ben enthousiast geworden door de positieve effecten die het tot nu toe heeft gehad op mij. Sportrusten is een programma van 100 dagen  waarbij je ademhalingsoefeningen en hardlopen combineert. Je ontspant, het geeft energie en je sportprestaties varen er wel bij. Je combineert slim trainen met rustig ademen en daar krijg je veel moois voor terug:

  • Blijmoediger brein (geen chagrijn maar een glimlach)
  • Meer energie (ook ‘s ochtends en ‘s avonds na 20:00 topfit)
  • Diepere slaap (in. uit. pauze. in. uit. pauzzzzzz..)
  • Hogere basissnelheid (bij een lage hartslag harder lopen)
  • Betere concentratie (een goed boek lezen en onthouden)

Het zijn 5 aandachtspunten die je gedurende 100 dagen lang doet. Het zijn de punten uit de boeken “Verademing” en “Ik, hardloper” waar lopers de meeste profijt bij hebben:

1. Iedere dag een ademhalingsoefening. Hoe vaak adem jij in rust? 6 tot 8 keer per minuut is genoeg!
2. Kort voor het sporten 2 minuten een ademhalingsoefening, want je ademhaling moet passen bij je snelheid.
3. 3 x in de week sporten, omdat twee keer niet genoeg is.
4. 1x per week vogels kijken (da’s rustig sporten), geen lepelaars tellen maar “vetten” verbranden.
5. 1 x per drie weken lang en intensief sporten, dit worden de suikers voor je brein.

Op onderstaande website kun je e.e.a. nalezen: www.sportrusten.nl

Het pakket “Alles-in-1Sportrusten pakket” is te koop voor 49,50 en kun je via mij aanschaffen.

  • Je ontvangt de boeken “Ik, hardloper” en “Verademing”;
  • 100-dagen kalender met stickervel;
  • 100 dagen online begeleiding, met tips over training en ademhaling;
  • Geef jezelf cijfers voor sport, energie, blijmoedigheid, concentratie en slaap;
  • Toegang tot de besloten koffiehoek-groep voor Sportrusters;
  • Stel vragen gedurende 100 dagen;
  • Steun stichting Run4Schools.

pakket

 

Joep